ฝึกสติบรรเทาความเจ็บปวด

บางครั้งความเจ็บปวดอาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้แต่ความทุกข์ ซึ่งก็คือวิธีที่เราเข้าไปสัมพันธ์กับความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่เราเลือกได้

เราต่างรู้ดีว่าการฝึกสติช่วยลดความเครียด ส่งเสริมสุขภาวะในระดับลึก แต่สิ่ง นี้จะยังช่วยเราได้ไหม หากเรายังต้องเผชิญความเจ็บปวดทางกายและความ ทุกข์ทางใจที่หนักหนาไม่รู้จบ

จอน คาบัต-ชินน์ ได้พัฒนาเทคนิคการลดความเครียดด้วยการฝึกสติ (Mind-fulness-Based Stress Reduction-MBSR) เพื่อช่วยผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บปวดเรื้อรัง ซึ่งไม่ตอบสนองต่อการรักษาตามวิธีมาตรฐาน เช่น การใช้ยาหรือการ ผ่าตัด โดยให้พวกเขาฝึกสติ ทั้งด้วยการภาวนาและการระลึกรู้อยู่กับปัจจุบันขณะ จนเห็นผลชัดเจนว่าสามารถบรรเทาความรู้สึกทุกข์ทรมานจากอาการเจ็บปวดเรื้อรังได้ และช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอย่างเป็นสุขมากขึ้น รับมือกับ ปัญหาได้ดีขึ้น ส่งผลให้การฝึกตามโปรแกรมเอ็มบีเอสอาร์เป็นที่รู้จักและได้รับการยอมรับทั่วโลก

ความเจ็บปวดที่บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่ามันเป็นศัตรูตัวฉกาจลงท้ายก็มีศักยภาพพอที่จะกลายมาเป็นครูของคุณได้และอาจเป็นได้กระทั่งพวกพ้องและเพื่อนของคุณในที่สุดหากคุณเรียนรู้ที่จะรับฟังมันอย่างลึกซึ้ง

ผู้เขียน : จอน คาบัต-ซินน์
ผู้แปล : สมสิทธิ์ อัสดรนิธี
จำนวนหน้า : 200 หน้า