การ์ดฝึกสติ

การ์ดฝึกสติ "วันนี้คือวันดีของชีวิต"

มีจำนวน 36 แผ่น แบ่งเป็น 3 หมวดคือ

• ฝึกสังเกตรับรู้กายใจ
• ฝึกปฏิบัติกับตนเอง รู้จักมองและรับมือกับสิ่งที่มากระทบ
• ฝึกปฏิบัติเพื่อช่วยเหลือเกื้อกูลผู้อื่น

ประโยชน์ของการฝึกใช้การ์ด
- ใช้เป็นเครื่องมือฝึกสติในชีวิตประจำวัน
- ช่วยให้ผู้ฝึกอยู่กับปัจจุบันขณะและเกิดความรู้สึกตัว
- ทำให้ผู้ฝึกรับรู้อารมณ์ ความรู้สึกและความคิดของตนเองในแต่ละวัน
- พัฒนาความตั้งใจจดจ่อกับกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน
- ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
- ทำให้พบความสุขจากสิ่งรอบตัวได้ง่าย
- เสริมสร้างทัศนคติเชิงบวก
- พัฒนานิสัยการช่วยเหลือเกื้อกูลผู้อื่นมากยิ่งขึ้น

วิธีใช้
1. สุ่มหยิบการ์ดและปฏิบัติตามข้อแนะนำที่อยู่ในการ์ด

2. เลือกหยิบแบบเจาะจงแผ่นการ์ดเฉพาะเรื่องที่ต้องการฝึก เพื่อให้การ์ดที่ถูกหยิบขึ้นมานั้นเป็นหัวข้อในการฝึกประจำวันหรือตามช่วงเวลาที่ต้องการ

3. ประเมินผลการฝึกด้วยการให้คะแนนตัวเอง